Обучение скалолазанию ног с помощью Slacklines

Точная и мощная работа ног в скалолазании часто делает разницу между прилипанием и движением вниз по стене. Слишком часто у меня есть законченность проблемы с валунами в пределах досягаемости, только чтобы моя нога выскользнула из-под меня.

По мере того, как маршруты становятся более трудными, поэтапно необходимо иметь отличную работу. Это означает, что вы доверяете своим ногам, чтобы обеспечить баланс, стабильность и пропаганду даже на самых маленьких опорах.

Эта координация может быть очень сложной, особенно когда вы устали, и техника начинает дрожать. Однако, с хорошей подготовкой, хорошая работа ног может стать второй натурой. Это ускорит работу над вашей стеной, с меньшим временем, потраченным на размышления о ваших ногах. В целом, это потребует большего напряжения от рук и даст вам энергию и силу для более тяжелых подъемов.

Что такое ослабление?

Slacklining — это спорт балансировки на узкой части ремня, подвешенной между двумя анкерами. Это отличается от традиционной троллейбусной ходьбы двумя способами. Во-первых, сетка плоская, а не округленная, как веревка. Это обеспечивает лучшую поверхность для баланса. Во-вторых, webbing является эластичным и динамичным, позволяя линии подпрыгивать, как батут. Этот аспект slacklining открывает множество возможностей и вариантов, которые невозможно выполнить в канатной ходьбе.

Вы можете сделать свой собственный slackline из скалолазания или купить один онлайн. Gibbon slacklines очень популярны среди начинающих slackliners.

. Когда вы учитесь, лучше всего практиковать с помощью slackline, установленного близко к земле. Высота двух футов позволяет линии сгибаться, но достаточно низка, чтобы быть достаточно безопасной. Slacklines можно настроить практически на все, но два дерева на расстоянии около двадцати или тридцати футов отлично работают и легко доступны. Попробуйте установить свою линию над травой для мягкой посадки. Обложка любых опасных объектов, на которые вы можете упасть, и использовать аварийные колодки, если вы сомневаетесь в своей безопасности.

Как тренироваться на слабых линиях

Первой целью slacklining является переход от одного конца к другому. Slacklining трудно, и для того, чтобы ходить на нем, требуется много практики. При первом запуске попробуйте использовать как можно более короткую строку. Это сделает линию более стабильной и удобной в использовании. По мере того, как вы поправляетесь, удлините длину линии для большей части задачи.

. Голый босиком помогает лучше удерживать линию и дает вам более осязаемую обратную связь. Начните посередине линии, где она более стабильна. Полезно иметь что-то, чтобы держаться, пока вы привыкаете идти по линии. Запустите и веревку над линией на уровне груди, которую вы можете удержать во время обучения. Эта помощь при балансировке сделает вас менее разочаровывающими и поможет вам быстрее учиться.

Сначала вы будете падать, но держитесь! Баланс здания сложный, и иногда это может расстраивать. Балансировка на одной ноге проще, чем на двух, поэтому сосредоточьтесь только на том, чтобы стоять на одной ноге за раз в начале. Сначала вы будете шаткими, но через несколько дней ваши ноги поправятся. Затем вы можете попробовать ходить, быстро переключаясь между той ногой, на которую вы балансируете. Поезд немного за раз, и вы увидите прогресс.

Как только вы сможете балансировать в течение нескольких секунд, пойдите по линии. Если вы можете сделать это от одного конца до другого, вы отлично справляетесь! Достижение этого уровня может занять до нескольких недель, и даже тогда никогда не будет легко пройти линию. Даже профессионалы все еще колеблются и должны сосредоточиться.

Если вы ищете больше проблем, попробуйте обернуться на линии. Пройдите в одну сторону, затем медленно повернитесь и пройдите в другую сторону. Балансировка достаточно хорошо, чтобы превратиться на место сложно!

Примените свои новые навыки к скалолазанию

После тренировки на слабинах в течение нескольких недель ваши ноги станут сильнее. Вы заметите, что вы стряхнете меньше, когда стоите на линии, и баланс придет к вам легче. Это все отличные навыки, которые вы теперь можете применить к скалолазанию!

В следующий раз, когда вы поднимаетесь, сосредоточьтесь на том, как вы можете использовать эти методы slackline, чтобы помочь вам на стене. Доверяйте себе равновесие на одном пальце и замечайте, как ваши ноги чувствуют себя более мощными, когда вы подталкиваете вас к стене. Так как ваши ноги сильнее, вы можете делать меньше усилий руками. Это позволит вам экономить энергию при длительных подъемах, а также дать вам дополнительное преимущество, необходимое для преодоления очень сложных ходов. Наслаждайтесь своим новым талантом по скалолазанию, любезно предоставленным слаклингом!